Как справиться с родительским чувством вины?

Есть вредное чувство, которое гложет родителей (в основном, мам) – чувство вины перед своими детьми.

Возникать оно может из-за того, что мама много работает (и, как ей кажется, уделяет мало времени детям), не может решиться на отдых без детей – с подругами, папой, своей мамой, да хоть одной. Из-за повседневных мелочей, беспричинного срыва на ребенка, невыполненного обещания, да и много еще почему. Приводит всё это к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.

Вина заставляет вновь и вновь вспоминать произошедшее, корить себя, извиняться перед ребенком. И когда справиться с ней удается, может возникнуть новая ситуация, где чувство вины вновь даст о себе знать. И вот тут начинает вырабатываться устойчивое ощущение вроде: «Я плохая мать» со всеми вытекающими.

Какая бы ни была причина, по которой мама испытывает чувство вины, с этим состоянием нужно бороться.

Если у вас не получается контролировать эмоции, налицо признаки выгорания, отягощенные хронической усталостью, пожалуй, первое, что нужно сделать - поменять свой распорядок и чаще отдыхать (!). Тогда и негативных эмоций будет меньше.

Более конкретные советы и упражнения, которые помогут вам справиться с чувством вины, для вашей работы над собой, читайте в карточках.

Начните делать всё прямо сегодня. А если нужна помощь психолога - звоните 8 (391) 212-99-67.

09.02.2023